Il n’y a aucun moyen de savoir combien de kilomètres vous devez parcourir chaque jour pour perdre du poids. De nombreux facteurs peuvent influencer votre capacité à perdre du poids.
Une personne ayant plus de poids à perdre pourrait trouver cela plus facile qu’une personne mince et sportive, à condition qu’elle fasse le même effort. Cependant, cela peut ne pas toujours être vrai.
Marcher et surveiller votre apport calorique peut vous aider à perdre du poids. Bien que ce ne soit pas une nouvelle révolutionnaire, il existe de nombreux produits qui peuvent vous aider à perdre du poids. Certains de ces produits sont pertinents et excellents, mais la plupart d’entre eux sont des escroqueries.
Voici quelques liens rapides vers des informations sur cette page :
Est-il Possible De Perdre Du Poids En Marchant 30 Minutes Ou Une Heure Par Jour ?
Marcher sur le sol est difficile pour une personne en surpoids. Tapis roulant de poids élevé C’est comme ça que je préfère faire de l’exercice. Je n’aime pas me promener en surpoids parce que je ne suis pas une personne confiante.
De plus, je suis très fatigué et il n’est pas facile de porter le poids du corps d’une autre personne sur mes épaules. Les scooters électriques ont été un excellent moyen pour moi de me débarrasser de la fatigue que je ressens en marchant.
Je peux sauter sur un scooter électrique adapté à une personne lourde lorsque j’ai besoin de faire une pause, mais sans perdre mon temps. Il faut du courage pour pouvoir prendre un scooter et marcher en public.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas être fier de vous. Vous ne devez également jamais permettre à quiconque de vous manquer de respect. Il y a beaucoup trop de gros imbéciles de honte là-bas.
Je n’ai pas besoin de subir la douleur de l’obésité et de la dépression. Je préfère aller courir sur le tapis roulant. Chacun son truc, je crois.
Comment J’ai Perdu 30 Livres En Marchant Tous Les Jours
J’ai beaucoup parlé, mais je suis désolé. La perte de poids peut être obtenue en marchant une heure par jour, ou seulement quelques minutes par jour.
C’est vrai pour moi car c’est ainsi que j’ai perdu 14 kg. Marcher sur mon tapis roulant pendant 30 à 45 minutes, 3 à 5 jours par semaine. J’ai aussi réduit ma consommation de sucre.
Si vous pesez 300, 350 ou 181 kilogrammes, 14 kg peut sembler peu. C’est un bon point de départ, et cela prouve que vous pouvez perdre du poids. Vous n’avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars pour un programme dont vous n’êtes même pas certains.
Combien De Poids Pouvez-vous Perdre En Marchant ?
La quantité de poids que vous pouvez perdre chaque jour en marchant dépendra de votre situation personnelle. Il y a de nombreux facteurs à prendre en considération. Mon expérience personnelle est qu’il m’a fallu six mois pour perdre 14 kg.
Ce n’est pas un délai exact pour combien de livres vous perdrez. Cela aurait pu être beaucoup moins ou plus. Tout dépend de ce que vous ressentez par rapport à la perte de poids. J’ai encore beaucoup à faire et je risque de ne perdre que 5 kg au cours des six prochains mois.
Il est facile de perdre du poids. L’exercice est une partie importante de la perte de poids. Les calories que vous consommez de la nourriture que vous mangez affecteront votre apport calorique. Si vous mangez des aliments plus sains et faites de l’exercice régulièrement, vous pouvez perdre du poids si votre apport calorique est inférieur à votre dépense calorique.
Tenez compte de votre état de santé
Il existe d’autres problèmes de santé qui peuvent rendre plus difficile la perte de poids ou la marche. Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout exercice si vous souffrez d’un problème de santé.
En raison du poids supplémentaire, les personnes plus lourdes peuvent ressentir des douleurs au genou. Votre médecin peut même vous recommander de porter un appareil orthopédique pour le genou. Marcher pendant que vous marchez peut réduire l’inconfort et les blessures aux genoux.
Combien De Calories Brûlez-vous En Marchant ?
Vous verrez également une variation du nombre de calories que vous perdez en marchant.
C’est personnel. Votre vitesse de marche et votre poids détermineront le nombre de calories que vous brûlez.
Si vous faites 100 kg et que vous marchez à 4 mph en moyenne, vous brûlerez 8,6 calories par heure. Après 30 minutes, vous auriez pu consommer 258 calories. Si vous marchiez à 4 mph pendant une heure, vous auriez consommé 516 calories.
Les tapis roulants peuvent aider à brûler des calories
Un tapis roulant est une meilleure option que la marche traditionnelle. Si vous avez un tapis roulant équipé d’un compteur de calories.
Mon objectif quand j’ai commencé à marcher était de brûler 250 calories par jour . J’ai donc ajusté la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant pour brûler 500 calories par heure.
J’ai allumé Netflix et j’y suis allé pendant 30 minutes. Après avoir marché pendant une demi-heure, je me sentais épuisé et fier que 250 calories aient été retirées de mon corps.
Pour Perdre Du Poids, Combien De Kilomètres Dois-je Parcourir Chaque Jour ?
Certaines personnes aiment savoir combien de kilomètres ou de miles elles doivent parcourir chaque jour pour perdre du poids. Ce sera différent si vous n’utilisez pas de tapis roulant.
Il peut être difficile de calculer combien de kilomètres vous devez parcourir chaque jour pour perdre du poids si vous n’avez pas un rythme régulier et que vous ne pouvez marcher que sur une surface plane. C’est pourquoi je préfère la méthode des calories par heure ou 30 minutes.
Une personne peut marcher 2 miles sur un terrain plat, tandis qu’une autre personne peut marcher la même distance sur un chemin incliné. Pour la moitié du trajet, la personne sur terrain plat pourrait être sur une pente de 15 % et 25 % le reste. Une personne qui marche sur un terrain plat ne brûlera pas autant de calories qu’une personne qui marche sur un chemin incliné.
J’ai marché 1,5-2 miles
Pour vous donner une idée de la question, je vais utiliser mes chiffres. Pour m’aider à brûler plus de calories, je marche sur un tapis roulant incliné.
Au début, je ne marchais que 1,5 km par jour. C’est devenu plus facile une fois que mes muscles ont commencé à reprendre vie. J’ai augmenté la distance que je marchais et augmenté la vitesse sur le tapis roulant. Si vous continuez à marcher pendant un certain temps, vous le remarquerez également.
Dans la seconde moitié de mon voyage de six mois, je marchais environ 2 miles par jour, 3 ou 5 fois par semaine. Maintenant que j’ai perdu 14 kg, je veux pouvoir marcher plus loin que jamais.
Combien De Calories Faut-il Brûler Par Jour Pour Perdre Du Poids ?
La quantité de poids que vous essayez de perdre déterminera le nombre de calories que vous devez brûler chaque jour. Vous devriez perdre plus de poids plus vous consommez de calories.
Il est important de ne pas trop vous forcer au début. Cela pourrait vous faire abandonner votre plan et vous décourager d’atteindre vos objectifs. Marcher pour maigrir n’est pas un remède miracle instantané.
Mon objectif était de brûler 250 calories par jour en marchant 30 à 45 minutes chaque jour sur le tapis roulant. J’ai brûlé 750-1250 calories en une semaine.
À Quelle Fréquence Devez-vous Marcher ?
Comme je l’ai mentionné plus tôt, il est sage de ne pas en faire trop au début. Cela ne doit pas être utilisé comme une excuse pour être paresseux. Vous pouvez prévoir de marcher 30 minutes par jour, 3 à 5, cinq fois par semaine. Alors tenez-vous-y.
Vous serez peut-être prêt à passer au niveau supérieur après quelques mois. Vous pouvez augmenter la vitesse ou l’inclinaison de votre tapis roulant pour vous aider à brûler plus de calories.
À Quelle Fréquence Devriez-vous Marcher Si Vous êtes Obèse?
Pour améliorer sa santé et perdre du poids, le consensus est de marcher 30 minutes cinq jours par semaine.
Si vous êtes obèse, votre médecin peut vous recommander d’augmenter la quantité de graisse pour compenser l’excès.
L’American College Of Sports Medicine déclare que si vous êtes obèse, vous devez marcher au moins 10 minutes de plus par jour et jusqu’à une heure chaque jour.
C’est pourquoi je préfère le faire par petits incréments. Vous pourriez perdre votre enthousiasme si vous commencez à une heure par jour. Commencez lentement et augmentez. Vous découvrirez bientôt que 30 minutes c’est facile, 45 minutes c’est plus facile, et ainsi de suite.
Marcher Plus, Réduire La Consommation De Calories
Marcher tous les jours et surveiller son alimentation vont de pair. Marcher 30 minutes par jour n’est pas recommandé si votre apport calorique quotidien dépasse vos calories quotidiennes brûlées.
Lorsque vous mangez des aliments malsains depuis tant d’années, il peut être difficile de faire un changement. Cependant, après avoir marché quelques jours, j’ai pu constater à quel point ce que vous mangez est important.
Comparer la marche à l’apport calorique
Si vous êtes en surpoids et que vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice, il peut être assez fatiguant de marcher pendant 30 à 60 minutes. C’est un travail difficile. Il n’y a pas d’autre moyen. Quand j’ai vu combien de calories une tasse de café glacé provoquait, le centime est tombé amoureux de moi.
Il y a 400 calories dans une bouteille de café glacé, et je viens de passer 45 minutes à marcher pour perdre 250-300 calories. Alors j’ai pensé : « Est-ce que ça vaut la peine de marcher sur le tapis roulant pour prendre un café glacé tous les jours ?
Non! J’avais l’intention de tout mettre en œuvre pour que ce soit nul et non avenu pour tout verre d’une durée inférieure à 2 minutes.
Réduire l’apport calorique
Après avoir fait quelques recherches, j’ai trouvé des moyens faciles de réduire les calories dans mon alimentation. Je suis passé au Coca Cola et j’ai réduit la quantité de soda que je buvais. J’ai également réduit la quantité de frites que je mangeais chaque semaine et mangé plus de salade. J’ai également remplacé mes collations télévisées par des craquelins hypocaloriques et hypocaloriques.
J’étais essentiellement en mission pour ne pas être pris. Les aliments qui peuvent vous faire grossir Réduisez votre consommation, ou à tout le moins réduisez-la.
Ajuster votre alimentation est un excellent moyen de perdre du poids en marchant tous les jours si vous êtes sérieux à ce sujet.
Vous Pouvez Perdre Du Poids En Marchant Tous Les Jours
Pensez-vous que les 30 minutes de marche par jour valent le snickers bar (229 cals) ? Vous serez probablement d’accord avec moi. Cela n’en vaut pas la peine.
Pour perdre du poids, je marche 30 à 45 minutes par jour. C’est à vous de décider combien de poids vous souhaitez perdre . Avant de modifier votre alimentation ou de faire de l’exercice, consultez votre médecin.
